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2012.11.19 09:11


소이조이다이어트, 다이어트바 추천, 건강 다이어트


안녕하세요. 미스빈입니다. ^^ 얼마 전에 겨울 다이어트 방법에 대해 알려드렸는데요. 다들 잘 실천하고 계신가요? 효과적인 다이어트 방법은 언제나 최대 관심사가 되기 마련인데요. 오늘도 귀가 확 트일 멋진 다이어트법을 소개해드리려고 해요. 우리 콩농장 식구들도 열심히 실천하고 있는 소이조이 다이어트법입니다! 소이조이는 영양 에너지바로 드시는 분들도 많지만, 다이어트용으로 많은 사랑을 받고 있어요. 소이조이로 효과적으로 다이어트하는 방법, 궁금하셨죠? 지금 알려드립니다~ ^^


                       


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세계적인 모델 '미란다 커'의 다이어트법, 알고 계시나요? 미란다 커는 밀가루를 전혀 먹지 않는다고 해요. 가공된 밀가루는 포만감이 낮지만, 혈당 지수가 높아서 살찌는 데 단단히 한몫하기 때문이죠. 그러나 대부분의 다이어트 바들이 밀가루로 만들어졌다는 건 정말 아이러니죠~! 소이조이는 대두 35개를 그대로 갈아 만들었기 때문에, 믿을 수 있습니다. 대두의 영양분이 그대로 담겨있기 때문에, 식물성 단백질과 식이섬유도 풍부하지요. 대두뿐만 아니라, 다양한 건과일이 통째로 포함되어, 더욱 포만감을 느낄 수 있는 식품입니다.


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날씬한 소이조이 다이어터의 가방을 살짝 살펴봤습니다. 여성의 외출 필수품인 화장품과 액세서리, 그리고 소이조이가 뙇! 보이는군요. ^^ 그녀는 지금 열심히 소이조이 다이어트 중인데요. 식사량을 조금 줄이고, 출출할 때마다 소이조이를 먹는다고 합니다. 가루가 떨어지지 않아 먹기 편하고, 가볍고 부피를 많이 차지하지 않아, 갖고 다니기 편하다고 하네요. 소이조이 껍질만 있는 거 보니, 이미 많은 소이조이가 그녀의 뱃속으로 떠났군요. ^^ 소이조이는 1회 제공량에 단 136kcal이지만, 꾹꾹 눌러 담은 만큼 포만감이 높아서 다이어트에 딱이라고 합니다!


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소이조이 다이어트 방법이 궁금해요! 하시는 분들, 많으시죠? 성인 여성의 경우, 다이어트 하루 권장 칼로리는 1,200kcal 정도입니다. 그러나 갑작스럽게 섭취 칼로리를 낮추면 건강에 이상이 올 수도 있으니, 서서히 칼로리를 줄여가시길 바랍니다. 아래는 추천해드리는 다이어트 식단 법입니다. 소이조이는 출출할 때마다 간식으로 드셔 주세요.


1일 아침 : 잡곡밥 2/3공기, 두부 부침, 가지나물, 삶은 양배추

      점심 : 잡곡밥 2/3공기, 갈치조림, 된장찌개, 깻잎, 오이김치, 검은 콩자반

      저녁 : 검정콩밥 1/2공기, 청국장, 고등어구이, 봄나물 무침

      간식 : 삶은 검정콩, 통밀 과자, 바나나 1, 소이조이


2일 아침 : 닭 가슴살 카레, 멸치볶음, 호박무침, 두유

      점심 : 현미밥 2/3공기, 시금치 된장국, 두부 두루치기, 김 구이, 무생채

      저녁 : 닭가슴살 한쪽, 삶은 달걀 1, 방울 토마토, 파프리카 반쪽, 소이조이

      간식 : 삶은 고구마 1, 생아몬드, 포도 주스, 소이조이


3일 아침 : 검정콩 찹쌀밥 2/3공기, 콩나물국, 불고기, 두부 부침, 삶은 양배추

      점심 : 현미밥 2/3공기, 검정콩 비지, 고등어조림, 가지나물

      저녁 : 닭가슴살 샐러드(드레싱은 종지에 찍어 먹기), 바나나 1, 소이조이

      간식 : 우리 두유, 구운 단호박, 볶은 검정콩, 소이조이 


4일 아침 : 오트밀, 바나나 1, 저지방 우유, 소이조이

      점심 : 현미밥 1/2공기, 계란찜, 야채볶음, 두부 부침, 오이소박이

      저녁 : 삶은 고구마 1, 닭가슴살 스테이크, 블루베리 요거트

      간식 : 볶은 검정콩, 토마토, 우리두유, 소이조이


5일 아침 : 삶은 두부 반 모, 과일 샐러드(검정콩 드레싱), 소이조이, 포도 주스

      점심 : 현미밥 2/3, 삼치구이, 콩비지, 삶은 브로콜리

      저녁 : 닭가슴살 1, 사과 반쪽, 삶은 검정콩, 우리두유

      간식 : 견과류 반 컵, 블랙빈티, 소이조이 


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다이어트에 우리두유를 빼놓을 수 없겠죠? 군고구마가 들어있어 더욱 든든한 우리두유는 200mL에 140kcal의 칼로리입니다. 바쁜 아침에 소이조이와 함께라면, 든든하게 아침을 시작할 수 있겠죠? ^^ 소이조이 2개와 우리두유 1병, 블랙빈티 1병은 400kcal 남짓이지만, 더할 나위 없이 든든하고 건강하지요. 다이어트에 최고 음식이 '콩'이라는 것, 잊지 마시고 앞으로의 다이어트에서도 건승하시길 바랍니다. : D


Posted by 미스빈
Comment 24개의 댓글이 있습니다.

[소이조이 다이어트] 건강한 몸매를 원하십니까?! 건강 다이어트를 위한 소이조이 다이어트바를 추천합니다~!

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  1. 까움이 2012.11.19 11:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트는..참 만인의 목표이자 꿈이죠!

    • 미스빈 2012.11.19 11:53 신고  댓글주소  수정/삭제

      까움이님, 반갑습니다. ^^
      다이어트 때문에 스트레스 받으시는 분이 많죠.
      저 물론 그 중 하나이죠. ㅋㅋ 조금이라도 도움이 되도록 많은 정보를 드리고 있어요. 자주 찾아주세요~ : )

  2. +요롱이+ 2012.11.19 11:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오호.. 건강한 다이어트를 할 수 있다는데서 무조건 합격이네요^^

    • 미스빈 2012.11.19 11:55 신고  댓글주소  수정/삭제

      합격! 히힛~ 다이어트로 건강을 헤치는 분이 많아서, 안타까운 마음이 있었어요.
      앞으로도 건강한 다이어트 상식 많이 전해드릴게요.

  3. 플란다스의개매너 2012.11.19 11:51  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트는 다른 것보다도 식단 관리가 제일 중요하다고 이야기하더라구요. 3시 세 끼 제 때에 챙겨먹고, 과식하지 않고, 밀가루 음식 줄이는 일만 해도 다이어트가 된다는데... 그 것도 체질마다 다른 것 같기도 하고... 굳이 제가 그 체질이라는 건 아닙니다... orz

    • 미스빈 2012.11.19 11:56 신고  댓글주소  수정/삭제

      사실 체질에 따라서 몸매가 많이 좌우되긴 해요.
      그러나 노력으로 체질도 바꿀 수 있다는 사실!
      플란다스의 개매너님 말씀처럼, 식단 관리가 필수이지요. : )

  4. 허브향기 2012.11.19 12:32  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 저렇게 하면 살이 빠질까요?
    보기에는 정말 푸짐해보이는 식단인데,
    칼로리가 하루의 열량을 넘기지가 않을지 걱정이 살짝쿵 걱정이 되는 건 사실입니당~ㅋㅋ
    그래도 콩으로 만들었으니 몸은 건강해질 것 같다는 생각이 드네요^^

    • 미스빈 2012.11.19 13:10 신고  댓글주소  수정/삭제

      허브향기님, 제가 소개해드린 식단은 푸짐해보여도 영양을 고루 섭취할 수 있는 저 칼로리 식단입니다. ^^
      다이어트 시에 급격하게 음식을 줄이려고 하면, 오히려 부작용이 올 수 있어요. 식단처럼 서서히 음식을 줄여가시길 권해드려요. : )

  5. 톡톡 정보 2012.11.19 13:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트는 평생 숙제 같은 건데.. 요렇게 먹으면 쉬운 다이어트가 되겠는데요..^^

    • 미스빈 2012.11.19 14:22 신고  댓글주소  수정/삭제

      식단 조절이 가장 힘들지만, 한번 건강식에 익숙해지면 입맛이 많이 변한다고 하네요.
      식단을 바꾸기 힘들면, 음식에 소금을 줄이고, 튀긴음식과 밀가루를 피해보세요. : )

  6. 트윙글 2012.11.19 14:33  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 식단을 보니까 해볼만 한데요~!
    간식도 꼼꼼하게 챙겨주시고~! 후훗~
    이대로 한달을 먹긴 힘들겠지만, 일주일은 먹어도 괜찮을 것 같아요~! ^^

    • 미스빈 2012.11.19 15:40 신고  댓글주소  수정/삭제

      트윙글님~ ^^ 일주일간 식단따라 드셔보시고, 비슷한 음식들로 자신만의 식단을 만들어보세요.
      꼭 필요한 영양소를 챙기고, 맛있는 소이조이와 함께 해야한다는 것은 잊지마세요. : )

  7. PEU 2012.11.19 16:19  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    소이조이 좋아용!! 다이어트기간이 아니어두 배고플때 부담없이 먹어도되고 소화도 밀가루보다 잘되는 것 같아용! 다이어트 바로도 물론 강추 +_+

    • 미스빈 2012.11.19 16:39 신고  댓글주소  수정/삭제

      반갑습니다. PEU님. ^^ 콩가루로 만들어져서, 아이들 영양 간식이나 다이어트용으로 먹어도 손색없지요!
      밀가루는 소화가 잘 안되서, 다이어트하실 때는 살짝 피해주시는 게 좋지요~: )

  8. 유니윤스 2012.11.20 10:38  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    건강한 다이어트를 할 수 있을 것 같은 이 기분!
    하지만 몇일 안가서 그게 문제죠ㅠㅠ
    저에게 끈기를 주세요!!!

    • 미스빈 2012.11.20 11:02 신고  댓글주소  수정/삭제

      다이어트는 꾸준히 하는 게 관건이지요.
      유니윤스님께 끈기를 파팍 드리고 싶지만..
      저도 쉽지 않다는 거~ ㅋㅋ 함께 힘내봐요. ㅠ

  9. 마이콩 2012.11.20 11:00  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요거 해볼만 한데요?
    맛있는 소이조이도 먹고 살도 빼고~!
    저도 소이조이 다이어트에 도전해보고 싶은데요!
    무엇보다 칼로리가 낮아서인지 모르게 더 끌리네요.

    • 미스빈 2012.11.20 11:03 신고  댓글주소  수정/삭제

      반갑습니다. 마이콩님. ^^
      다이어트도 좋지만, 먹는 즐거움은 포기하지 마세요.
      의외로 우리 주위에는 맛있고 칼로리 낮은 음식들이 많다는 거~!
      소이조이로 겨울 다이어트 성공하세요.

  10. mmm 2012.11.20 11:42  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저 다이어트 바로 다이어트 해본 적 있는데...
    나중에는 물려서 먹기가 싫드라구요...ㅠㅠㅠㅠㅠ
    근데 소이조이는 맛이 다양해서 괜춘겠어요!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    조만간 (사실 아직 계획은 없지만) 다이어트할땐 소이조이로! 빠샤><

    • 미스빈 2012.11.20 13:10 신고  댓글주소  수정/삭제

      잘보셨네요, 고게 바로 소이조이가 다양한 맛을 갖고 있는 이유랍니다. : )
      5가지 맛 중에 원하는 걸 골라먹는 재미도 쏠쏠하지요! ^^

  11. BAEGOON 2012.11.20 13:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    두유에 고구마까지 +_+ 한번 먹어보고 싶어요 +_+
    즐거운 하루되세요~^^

    • 미스빈 2012.11.20 13:39 신고  댓글주소  수정/삭제

      두유에 건강한 군고구마를 쏘옥 담았어요. ^^
      우리두유, 편의점에서 만나보세요. : )
      바쁜 아침을 든든하게 해줄 영양 간식이랍니다.

  12. 눈깔 사탕 2012.11.20 13:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 다이어트 식단 만들면서 간 본다는 사명(?)으로 더 줏어먹을꺼 같다는 생각이 ㅋㅋㅋ
    이래서 살이 안 빠지나봐요 ㅠ_ㅠ흑
    점심 먹었는데도 저 위에 사진보니 맛있어보입니다 ;;;

    • 미스빈 2012.11.20 13:42 신고  댓글주소  수정/삭제

      하핫~ 다이어트 식단을 에피타이저로 먹는 센스.. 는 절대 발휘하시면 아니된답니다.
      저도 점심을 먹었더니, 소이조이와 우리두유를 디저트로 먹고싶네요. 냠냠