Top
2013.01.04 09:22


새해 복 많이 받으세요~ ^^ 미스빈입니다. 새해 계획 모두 잘 세우셨나요? 기왕이면 올해는 저축도 많이 하고, 멋진 애인도 만들고, 건강도 야무지게 챙기고 싶다구요? 모두 다 이룰 수 있습니다! 긍정의 힘이여, 솟을지어다! ^^ '건강'은 언제나 우리의 1순위 소망 중 하나인데요. 자칫 잘못된 습관 하나가 건강을 해칠 수도 있으니, 습관을 바로 잡는 게 최우선 과제랍니다.

건강해지는 방법은 모두가 알고 있는데, 사실 그걸 실천하기는 정말 어렵죠! 그러니 저랑 약속하세요. 아래 것 중 하나는 '올해 꼭 이룰 테다!' 하고 말이죠! 저도 같이 실천하겠습니다! : )


                        



아침을 먹는 것이 건강에 좋다는 건 알고 계시죠? 그렇지만 이것도 알고 계신가요? 아침을 거르면, 살이 금방 찐다는 것을요! omg! 아침을 먹지 않으면, 공복 시간이 길어지기 때문에 몸은 자동으로 영양을 축적하게 됩니다. 그런데 그 영양이 지방이라는 거~ 그리고 대부분 복부에 저장된다는 무시무시한 thㅏ실!


"자신의 배를 느껴 보세요. 시각과 촉각의 검증을 통해 엄청난 존재감이 느껴진다면, 자신의 식습관을 재점검해 볼 필요가 있습니다."                                                               -콩농장 미스빈-


아침에 너무 바빠서, 밥을 먹을 시간이 없다! 하시는 분, 많으시죠? 저도 바쁜 뇨자이기 때문에 잘 알고 있지요! 그럴 때는 가까운 편의점에서 바나나와 저지방 우유 정도로 아침을 해결해주세요. 콩으로 만든 영양 간식 소이조이와 우리두유를 선택해도 굿~! 대신 하루 4~5끼 정도로 가볍게! 자주 먹는! 습관을 들이세요. 다이어트에도 좋고, 건강을 위해서도 좋습니다.



어릴 적부터 병원은 우리의 공포 대상이죠? 그래서인지 아픈 걸 참다가 참다가 반죽음 상태에 이르러서야, 병원을 찾게 되는 경향이 있는데요. 이런 건 옳지 않아요~! 조기에 병을 치료해야, 병원비도 아끼고 완치 확률도 높답니다. 특별히 아프지 않더라도, 정기적인 건강 검진이 필요한데요. 직장인의 경우는 매년 무료로 건강검진을 할 수 있으니, 꼭 요런 혜택 알뜰살뜰 누리시길 바래요!


병원 검진 3종 세트

1. 직장인 건강 검진- 국민건강 보험공단에서 대상자인지 확인해보자. 2012년 건강 검진은 종료되었기에, 13년에 건강 검진을 받자.

2. 스켈링 - 6개월~1년에 한 번씩 치석을 제거해야, 잇몸병이나 치아 착색이 생기지 않으니 정기적으로 치과를 방문하자.

3. 예방접종 - A형간염, B형간염, 폐렴, 결핵, 자궁암 예방 주사 등 주사로 예방할 수 있는 질병이 많으니, 시기별로 접종하자.


 

담배와 술은 정말 백해무익한 존재입니다. 내 몸에 좋지 않을 뿐 더러, 주변 사람에게도 피해를 주기 때문이지요. 그러나 많은 분이 매년 금연과 금주를 선언하는데 불구하고, 작심삼일로 끝나버리는 경우가 많아요. 워낙 담배와 술이 중독성이 강하기도 하지만, 사회적으로 친목의 수단이 되고 위안을 주는 요소가 있기 때문이지요. 남성 같은 경우는 특히 담배를 피우면서 스트레스를 풀고, 술을 마시며 돈독해지는 경우가 많은데요. 정기적으로 자주 만나는 모임이 있다면, 술자리를 매번 갖는 것 보다는 공통된 취미 생활을 찾아 공유해보세요. 생활이 좀 더 윤택해질 거에요. : )

 

금연하는 방법

1. 물 2L 이상 마시기 - 적당한 수분 섭취는 체내의 니코틴 수치를 낮춰준다. 하루 8잔 이상의 물 또는 녹차, 과일즙 등을 마시자.

2. 식후 양치질하기 - 제일 담배를 참기 어려운 순간이 식사 후이다. 식사 후 빠르게 양치질을 하면, 흡연 욕구를 낮출 수 있다.

3. 저열량 간식 먹기 - 음식을 먹음으로써, 흡연 욕구를 낮출 수 있다. 무설탕 캔디, 호박씨, 해바라기 씨 등의 저열량 간식을 준비하자.

4. 술자리 피하기 - 술은 흡연 욕구를 일으키며, 판단력을 흐리게 하므로 금연 초기 단계에서는 술자리는 가급적 피하는 것이 좋다.

 


"웃는 얼굴에 침 못 뱉는다", "웃는 돼지가 더 비싸다" 등 '웃음'이 가진 파워에 대해 많이 들어보셨죠? 웃음은 엔도르핀을 생성하기에 면역력을 높이고, 혈액순환이 활발해진답니다. 이뿐만 아니라, 웃음은 다이어트 효과도 톡톡히 발휘하는데요. 10초 동안 크게 웃는 웃음은 4분간 조깅을 한 것과 동일한 효과를 준다고 하니, 웃지 않고는 못 배기겠죠? 그런 의미로 미스빈도 재밌는 이야기를 해드릴게요!

'신사가 자기소개를 할 때, 어떻게 말할까요?' .......... 정답은 '신사임당'입니다. 지금은 썽날지라도, 자기 전에 생각해보면 재밌을 거에요. 허헛. 억지로 웃어도 똑같은 웃음 효과를 낸다고 하니, 빵빵! 터지는 하루하루 되시길 바랄게요. ^^


                                                    

 

2013년, 혹시 건강을 위해서 세우신 목표가 있다면, 들려주세요. : )

흔치 않겠지만, 저보다 더 유머감각이 뛰어나시다면, 재밌는 이야기를 해주셔도 좋아요. 데헷~!


Posted by 미스빈
Comment 20개의 댓글이 있습니다.

[새해 목표 정하기] 어서와, 2013년은 처음이지? 건강을 위해 계획을 제대로 세워보는 게 어때?

클립보드에 복사됐습니다. 블로그나 웹사이트에서 글 작성 시 html 쓰기로 전환한 후 붙여 넣으면 됩니다. 소이조이 블랙빈티 블로그 콘텐츠는 가로 630px에 최적화돼 있습니다. 원문 출처는 절대 삭제하실 수 없습니다.


펌보다는 가급적 트위터나 페이스북을 통해 공유해 주시길 바랍니다. :)

댓글을 달아 주세요

  1. +요롱이+ 2013.01.04 12:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보고 갑니다^^
    아무쪼록 좋은날 되시기 바랍니다!

  2. 우유쪼아 2013.01.04 15:59  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    모두 알고는 있지만 실천이 되지 않는 것이 문제인 것 같아요!!
    앞으로 생각만으로 끝나지 말고 실천으로 옮기는 마음가짐을 가져야겠네요^^

    • 미스빈 2013.01.04 16:48 신고  댓글주소  수정/삭제

      건강의 중요성은 머리로는 알고 있는데, 몸이 잘 따라주지 않죠.
      몸이 느껴버리면, 조금은 늦어버린 걸지도 모릅니다.
      우유쪼아님도 실천하는 하루하루 되셔서, 2013년도 풍성하게 가꾸세요.

  3. 초코송이 2013.01.04 16:20  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정기적으로 병원 방문하기는 정말 좋은 계획인 것 같아요!
    아플 때 참고 참고 참다가 병원가는 게 아니라
    미리미리 검진 받아서 아프는 일 없도록!^_^
    역시 야무진 미스빈님다운 계획입니다ㅎㅎ

    • 미스빈 2013.01.04 16:49 신고  댓글주소  수정/삭제

      반갑습니다, 초코송이님~ ^^
      미리 건강 검진을 받거나 건강 보험에 가입하는 일은 꼭 필요한 것 같아요!
      야물딱진 포스팅, 마음에 드셨나요? 헤헤

  4. 모모 2013.01.04 18:01  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    예전에는 아침식사를 꼬박꼬박 챙겨먹었는데
    요즘은 아침잠이 더 많아져서 항상 거르고 있네요ㅠ
    그래서 회사에 오면 점심시간 전에 너무 배고프다능..
    담주부터 꼭 아침은 챙겨먹어야겟어요! 건강을 위해~!!

    • 미스빈 2013.01.04 18:05 신고  댓글주소  수정/삭제

      모모님, 반갑습니다. : ) 아침에 늦게 일어나면, 아무래도 식사를 챙기기 힘들죠. ㅠ
      공복 시간이 길어지면, 건강에 좋지않으니 담주부터 꼭 아침 챙겨먹기에요!
      저랑 약속한겁니다~ 찡긋~!

  5. 모드니에 2013.01.04 19:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘은 후딱후딱 잘보고 갑니다 ^^
    즐거운 금요일 되시고 강추위 조심하시기 바랍니다

    • 미스빈 2013.01.07 09:21 신고  댓글주소  수정/삭제

      모드니에님, 주말 잘 보내셨어요? ^^
      한 살 한살 먹을수록 건강의 중요성을 더욱 깨닫게 되는 것 같아요.
      즐거운 한 주 되세요, 모드니에님~ : )

  6. 렛츠고 2013.01.04 19:10  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    새해엔 병원에 자주 들리자! 이게 이상하게 저는 많이 와닿네요~~^^
    미리미리 건강을 관리해야지 아프고 난 다음에 병원가면 너무 힘들어요 ㅠ.ㅠ
    새해엔 모두들 건강하고 즐거운 가득하시길 ~ 화이팅이요!!!

    • 미스빈 2013.01.07 09:26 신고  댓글주소  수정/삭제

      이게 다 경험에서 나오는 새해 목표 아니겠숨미까~ㅋㅋ
      소잃고 외양간 고치는 거 슬프잖아요. ㅠ
      렛츠고님도 미리미리 건강 관리하세요~ : )

  7. 은이엽이아빠 2013.01.04 23:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아침식사의 중요성은 아는데... 습관이 쉽게 고쳐지진 않네요..
    올해는 아침은 꼭 챙겨먹고 다녀야할듯...ㅎㅎㅎ

    • 미스빈 2013.01.07 09:29 신고  댓글주소  수정/삭제

      반갑습니다, 은이엽이 아빠님~ ^^
      중요성을 알고 계시면, 이미 반은 성공입니다!
      가볍게 과일이나 오트밀 등을 먹는 습관을 들여보세요.
      습관이 조금이라도 잡히면, 다음부터는 쉬워질거에요~

  8. 톡톡 정보 2013.01.06 10:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아침식사는 하늘이 무너져도 하는 1인이랍니다.^^
    행복하고 즐거운 휴일 보내세요^^

    • 미스빈 2013.01.07 09:32 신고  댓글주소  수정/삭제

      역시 쏘쿠베님~! 멋진 습관을 갖고 계시네요.
      저도 종종 거를 때가 있는데, 오전 내내 어질어질해요. ㅋㅋ
      저의 이번 새해 목표도 '아침 챙겨먹기'랍니다! 데헷~

  9. 캐치파이어 2013.01.06 17:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    2013년 계획을 실천하는 한해가 되어야 겠습니다.
    잘보고 갑니다. 휴일 편안하게 보내세요~ ^^

  10. 오설록 2013.01.07 20:46  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    신사임당에 빵터진 거 나뿐인가

    • 미스빈 2013.01.08 09:29 신고  댓글주소  수정/삭제

      반가워요, 오설록님. 저의 깨알개그에 웃어주시니, 감사합니다.
      건강을 위한 새해 목표 클리어하시는데, 앞으로도 도움이 되는 미스빈이 되겠습니다~ : )